 ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل مفيدة جدا للأم وللجنين، وليس العكس كما هو الاعتقاد السائد بين النساء. - يجب أخذ الحذر عند ممارسة الرياضة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو في حال تعرض الحامل لمشكلات صحية. - ممارسة تمارين تقوية العضلات، مفيدة للمرأة خلال فترة الحمل وبعد الولادة، حيث تحافظ العضلات القوية على شكل الثدي وقوام الجسم من التغيرات التي تطرأ على الجسم بسبب زيادة الوزن. - ممارسة تمارين المرونة والشد أثناء فترة الحمل تساعد على المحافظة على الجسم والقوام، كما تساعد تمارين الشد على تقوية عضلات الظهر، وبالتالي التقليل من الشعور بآلام الظهر المصاحبة للحمل. - ممارسة تمارين القوة لعضلات البطن والأرداف، تساعد في تسهيل دفع الجنين أثناء عملية الولادة. - ممارسة الرياضة الخفيفة كرياضة المشي تساعد على تخفيف الأعراض المزعجة المصاحبة للحمل كالإمساك والغثيان والقيء والشد العضلي وآلام ارتخاء أربطة الحوض وآلام الظهر، واضطرابات الأمعاء والدوالي. - أثبتت الأبحاث الطبية أن المرأة التي تمارس التمارين الرياضية بصورة منتظمة، تقل نسبة احتياجها للولادة القيصرية. - ممارسة الرياضة أثناء الحمل تعدل المزاج وتقلل نسبة الإصابة بالاكتئاب وتمنح المرأة الصفاء الذهني. - كما أنها تساعد على ممارسة ومواجهة أعباء الحياة اليومية من دون الشعور بالتعب والإرهاق لرفعها معدل الطاقة في الجسم. - وتساعد أيضا على فتح الشهية، والنوم براحة تامة من دون الإصابة بالأرق. |
2 مشترك
الرياضة للحامل تمنحها الصفاء النفسي وتصحح الحالة المزاجية
I'm alive- مشرف
- عدد المساهمات : 118
نقاط : 320
تاريخ التسجيل : 03/05/2010
العمر : 48
- مساهمة رقم 1
الرياضة للحامل تمنحها الصفاء النفسي وتصحح الحالة المزاجية
من طرف I'm alive السبت مايو 08, 2010 6:14 pm
ehab- عضو ذهبى
- عدد المساهمات : 47
نقاط : 67
تاريخ التسجيل : 09/05/2010
العمر : 53
الموقع : www.group-tal.com
- مساهمة رقم 2
رد: الرياضة للحامل تمنحها الصفاء النفسي وتصحح الحالة المزاجية
من طرف ehab الأحد مايو 09, 2010 7:11 pm
ممكن تشرحي شوية تمارين ؟؟؟؟؟ 